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缺维生素d吃什么?不懂的不要乱补

时间:2019-10-11 12:18来源:www.aibicity.com 作者:飞鱼 点击:
维生素是我们经常会听到的,一般像维生素A、维生素B、维生素C、维生素E,是我们比较常听到的几个,那么维生素d呢?缺少维生素d会怎么样呢?缺维生素d吃什么补充?
维生素是我们经常会听到的,一般像维生素A、维生素B、维生素C、维生素E,是我们比较常听到的几个,那么维生素d呢?缺少维生素d会怎么样呢?缺维生素d吃什么补充?

根据一项统计数据显示,缺乏维生素D的占比已经超过了70%,现在已经发展成了世界性的问题,因为缺乏维生素D的影响可能在初期不是很明显,所以很多人没有太当回事,但是当我们长期缺乏的话,就会导致身体出现各种各样的问题。详情可见百度百科:维生素d缺乏症
 
那么我们应该如何补充维生素D呢?
 
干香菇
 
缺维生素d吃什么
 
香菇是一种常见的菌类食物,作为一种配菜,深受老百姓的喜爱,我们在平时会经常将它用来炒菜吃,不仅味道鲜美,而且还有很高的营养价值,尤其是它所含有的维生素D,我们经过研究发现,和新鲜的香菇比起来,干香菇中的维生素D的含量要更高,大约是新鲜香菇的八倍左右,这是因为我们在晒香菇的时候,通过太阳的直晒能够增加维生素D的含量,所以我们在选用香菇的时候,最好能够将它晒干后食用,这样能够最大化的补充人体所需的维生素D。
 
蛋黄
 
缺维生素d吃什么
 
我们每天可能都会吃鸡蛋,它也是很常见的早餐形式,记得小时候,父母经常会把蛋黄剥出来给我们吃,说这个有营养,但是我们却更喜欢吃外面的蛋白,当我们长大之后才知道,原来蛋黄的营养价值确实是很高的,因为它里面含有非常丰富的维生素D,对于正在长身体的青少年来说,是再好不过的营养物质了,能够促进骨骼的发育,更好的长身体,所以我们平时不妨适当的吃一个鸡蛋,能够很好的补充维生素D,我们在食用的时候,最好能够将蛋黄和动物性的食物一起食用,这样能够帮助我们更好的吸收这种维生素。
 
牛奶
 
缺维生素d吃什么
 
说到牛奶,这已经成了我们每天早餐的一种常见形式了,很多家庭都会在早上喝一杯牛奶,尤其是家里有孩子的,更是需要牛奶来补充营养了,牛奶经过那么多年的时间,也证明了它是营养物质最为全面的一种食物,非常适合我们饮用。
 
缺维生素d吃什么?以上就是几种常见的富含维生素D的食物,如果有缺乏维生素d的朋友,不妨在平时的食谱中加入这些食物,坚持一段时间,相信身体的状态能够慢慢变好,除此之外,我们在平时还可以晒晒太阳,我们会发现很多老年人喜欢晒太阳,其实这是一种很好的养生方式呢。
(责任编辑:admin)
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