织梦CMS - 轻松建站从此开始!

维生素d网

当前位置: 主页 > 缺维生素d吃什么 >

缺维生素d吃什么?这些食物你吃了没

时间:2019-10-17 14:40来源:www.aibicity.com 作者:飞鱼 点击:
维生素d帮助人体促进钙的吸收是我们很多人都知道的,我们的一生中很多阶段都是需要补钙的,而这个维生素d自然就成了我们也需要补充的一种了。维生素D缺乏,儿童可能会患佝偻病
       维生素d帮助人体促进钙的吸收是我们很多人都知道的,我们的一生中很多阶段都是需要补钙的,而这个维生素d自然就成了我们也需要补充的一种了。维生素D缺乏,儿童可能会患佝偻病,成人可能会造成骨质酥松症。事实上,维生素D的作用远不止这些。那么缺维生素d吃什么
      
  越来越多的研究表明,维生素D是维护人体健康的重要营养素,包括心血管病、内分泌系统疾病、自身免疫性疾病、神经系统疾病等,许多疾病的发生发展都与缺乏维生素D有关。
 
缺维生素d吃什么
 
  很多人都知道补充维生素D要“多晒太阳”,除了在有太阳的时候,多去室外活动,多晒太阳,补充维生素D外,还可以通过天然食物来获取。下面随着经济日报-中国经济网来看看哪些天然食物是获取维生素D的最佳来源吧。
 
  鱼肝油
 
  鱼肝油是可供食用的最富含维生素D的食品之一,一茶匙鱼肝油含有每日建议摄入量的113%。
 
  三文鱼
 
  三文鱼是海里最常食用的鱼类之一。100克左右熟的鱼肉就可以提供你每日所需的维生素D含量。
 
  沙丁鱼
 
  罐头沙丁鱼几乎可以在任何一家超市找到,沙丁鱼中也含有人体必须的维生素D。
 
  牡蛎
 
  牡蛎可能并不适合任何人,但它们是维生素D的可靠来源。另外,牡蛎中的锌,铁和钙含量也很高。
 
  虾
 
缺维生素d吃什么
 
  除了维生素D含量较高外,它还是omega-3脂肪酸的绝佳来源。
 
  蛋黄
 
  虽然有人不爱吃蛋黄,但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋,除了能够提供维生素D,还能给人体提供蛋白质、维生素A、维生素B-12、维生素B-6、钙、钾和铁。
 
  白蘑菇
 
  其它的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,白蘑菇是个例外。白蘑菇的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。
 
  牛奶酸奶
 
  牛奶或酸奶中的维生素D的含量也很高,有些品牌还做了强化。另外牛奶中还有较高的含钙量。
 
以上这些食物中都是富含维生素d的食物,我们在日常生活中探讨缺维生素d吃什么http://www.aibicity.com的时候要多多注意这些食物的补充。多吃就能补充了,当然也要适量哦。
(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片