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补钙同时补充维生素d很重要,但缺维生素d吃什么

时间:2019-09-24 17:20来源:www.aibicity.com 作者:飞鱼 点击:
在骨质疏松的人群众,女性的发病率远比男性高,尤其是绝经后的女性,虽然男性没有女性那么高的发病率但是这不代表男性就是安全的了,那么骨质疏松补钙我们都知道,这同时补充
在骨质疏松的人群众,女性的发病率远比男性高,尤其是绝经后的女性,虽然男性没有女性那么高的发病率但是这不代表男性就是安全的了,男性尤其是长期从事重体力劳动,饮食不健康、熬夜等等都会引起骨质疏松的。那么骨质疏松补钙我们都知道,这同时补充维生素d能促进钙的吸收,那么缺维生素d吃什么呢?
 
补充维生素D才能增加钙质吸收
 
许多人在补钙的过程中,一味强调钙质的补充,却忽视了钙质在补充进人体之后,还需要人体进行吸收利用,才能真正达到补钙的目的。正因为有这样的盲点和误区,人们才会普遍只重视补钙,而忘记了补充维生素D这个钙质的辅助吸收剂。
缺维生素d吃什么
维生素D的功能在于辅助人体从肠内将钙质进行吸收,并且将钙质存入骨骼中。钙不仅是骨骼的重要组成成分,还是人体不可缺少的重要矿物质,是维持神经与肌肉功能必不可少的重要元素。因此,当人体摄入钙质后,为保持正常的生理活动,人体会选择优先保证血液中的钙浓度,而非直接将钙质吸收入骨,因此当维生素D不足时,钙质无法成功进入骨骼中存积,而血钙浓度一旦降低,骨钙就会流失到血液中补充不足的血钙,长期以往,骨骼就会越来越脆,最终导致骨质疏松症甚至骨折。
 
绝经后的妇女是骨质疏松症的高发人群,但男性人到中年以后也应当对骨质疏松症格外警惕。近来,因为维生素D摄入不足而导致骨折高发的报告及二连三,而想要预防骨质疏松症,在补钙的同时补充维生素D是格外有效的做法。
 
如果50岁以上的男性同时还在减肥,那么需要定期到医院测试骨密度,结合正确的营养知识来减肥,不要因为减肥而导致维生素D不足,甚至因为营养素的不平衡导致骨质疏松症。

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?像一些鱼类比方说三文鱼、沙丁鱼、鲣鱼或鲱鱼、鲭鱼、鲔鱼、小鱼干及秋刀鱼等,都是不错的选择哦。
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