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中年人缺维生素d吃什么?可适当吃鱼肝油

时间:2019-10-14 14:32来源:www.aibicity.com 作者:飞鱼 点击:
一般我们大家都知道,女人上了年纪以后很容易身体腰疼、腿疼甚至骨质疏松的现象很常见。不过,或许大家并不清楚,其实中年男人最缺的竟然是维生素d,维生素d能促进钙的吸收,而
一般我们大家都知道,女人上了年纪以后很容易身体腰疼、腿疼甚至骨质疏松的现象很常见。不过,或许大家并不清楚,其实中年男人最缺的竟然是维生素d,维生素d能促进钙的吸收,而很多人缺钙其实缺的却是维生素d,那么中年人缺维生素d吃什么补?
 
中年人缺维生素d吃什么
 
41-50岁男性中,骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类、虾皮、海产品等。抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意。多晒太阳,多抽时间运动,可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯,并养成晨起饮水、定时排便的习惯。
 
中年男性可以吃点鱼肝油
 
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色,有腥味,主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D,维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育,缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生,因为维生素D可促进食物中钙质的吸收,对骨骼发育有重要作用。
 
补充鱼肝油可以让钙吸收更好, 鱼肝油最好是在早上吃,可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳,功能同鱼肝油是一样的,鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油,贵得很,效果实际上是一样的。
 
中年人缺维生素d吃什么http://www.aibicity.com补,除了鱼肝油只要是富含维生素d的食物都是可以的,另外当然也是可以补充维生素d的保健品,而且现在很多补钙的产品中都是含有一定量的维生素d,可以选择性的补充。
(责任编辑:admin)
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