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看完缺少维生素d的症状,不要停留在认知误区里

时间:2019-10-21 15:24来源:www.aibicity.com 作者:飞鱼 点击:
维生素d是我们人体很重要的一种维生素,不仅能促进身体对钙的吸收,还可以提高自身的免疫能力。很多人都认为小孩在长身体的时候才会需要补充维生素d,那么情况真的是这样吗?让
维生素d是我们人体很重要的一种维生素,不仅能促进身体对钙的吸收,还可以提高自身的免疫能力。很多人都认为小孩在长身体的时候才会需要补充维生素d,那么情况真的是这样吗?让我们来看看缺少维生素d的症状吧。看看自己的身体是不是也存在这样的情况。
 
缺少维生素d的症状
 
长期缺乏维生素D的人,可能会有下面几个特征,不妨自测一下看下自己的身体健康状况。
 
免疫力下降,经常生病。人体内的维生素D有一定增强免疫力的效果,当人体长期缺乏维生素D的时候,很多人会出现免疫力下降的情况。在流感季节很容易出现感冒、咳嗽的情况,往往一感冒就是大半个月,很难痊愈。
 
经常出现骨骼疼痛。青少年在生长发育阶段,骨骼需要不停生长,这个时候如果体内缺钙,很多人会出现腿部抽筋的情况。但是对于成年人来说,如果身体缺乏维生素D,人体容易出现骨质疏松的情况,平时还会经常有骨骼疼痛,肌肉乏力的情况出现。
 
一般来说女性在怀孕期间,身体容易出现缺乏维生素D的情况,同时一些年纪比较大的人,体内对维生素D的吸收能力会下降,身体也容易出现骨骼疼痛、肌肉无力的情况。
 
血压不稳定。人体到了一定年纪后,身体容易出现血压升高的情况,这个时候只要注意按时服用降压药,就能够很好的稳定体内血压,但是如果你发现最近,自己身体经常出现血压波动大的情况,可能是体内缺乏维生素D引起的,人体的维生素D具有一定的调节血压的效果,大家在平时要多留意观察体内血压的变化。
 
体重大幅度增加。很多女性在日常生活中,会特别在意自己体重的变化,发现身体出现体重上升的情况,都会通过节食、运动等方式来减肥。但其实当人体内缺乏维生素D的时候,身体就容易出现脂肪堆积的情况,并且体重上涨的幅度比较快。
 
缺少维生素d的症状
 
在日常生活中,补充维生素D的方法有哪些呢?
 
常晒太阳。其实补充体内维生素D最简单的方法就是多晒一晒太阳,很多爱美的女性在日常生活中,害怕被太阳晒黑,因此出门的时候总是会捂得严严实实,全副武装防晒。但其实在下午阳光充足的时候,去室外晒一晒太阳,能够很好的帮助人体补充微量元素。
 
常吃鱼肉、鸡蛋等食物。鱼肉里含有的营养元素是非常丰富的,同时鱼肉里的蛋白质含量很高,脂肪含量低,人体经常吃鱼肉,可以很好的帮助身体补充维生素D,大家在平时还可以多喝牛奶,吃一些鸡蛋,这样也能够很好的帮助身体补充营养,一般来说一天吃1-2个鸡蛋就可以了。
 
当人体长期缺乏维生素D的时候,身体可能会出现骨骼疼痛、免疫力下降、血压不稳定、体重上升等情况,大家在平时要多留意观察,日常可以多晒一晒太阳,这样能够很好的促进身体对维生素D的吸收,平时吃多一些鱼肉、牛奶、鸡蛋等食物,更好的帮助身体补充营养,提高免疫力。

那么看到以上缺少维生素d的症状http://www.aibicity.com
是不是很多人都会觉得自己好像也会有类似的情况,其实我们在任何年龄阶段都是会出现缺少维生素d的,所以千万不要忽视这些健康状况,不要停留在一些认知误区。
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