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缺维生素d吃什么?提早预防比及时补效果更好

时间:2019-09-29 15:57来源:www.aibicity.com 作者:飞鱼 点击:
有一句广告词想必大家都听过,就是“吃了盖中盖高钙片,一口气上五楼不费劲”。“骨质疏松”成为老年人的疾病,不少人刚不如老年便走路不方便,或者易出现骨折。很多人补了钙
有一句广告词想必大家都听过,就是“吃了盖中盖高钙片,一口气上五楼不费劲”。“骨质疏松”成为老年人的疾病,不少人刚不如老年便走路不方便,或者易出现骨折。很多人补了钙却发现还是缺钙,那么这是怎么回事呢?其实补钙不能只关注钙,还需要关注有没有吸收,所以在补钙的同时还需要补充维生素d才管用,那么缺维生素d吃什么呢?
缺维生素d吃什么
 
人到中年,因为压力大会忽视很多健康相关的日常活动,所以40岁后做好4件事情,也可预防年迈骨质疏松。
 
 
补充维生素D
 
我们知道维生素D作用非凡,它可以促进钙质吸收,若人体缺少维生素D,即便你吃再多的钙质食物,身体都不会很好的吸收。
 
所以多吃含有维生素D的食物,例如海鱼,鸡蛋中的蛋黄,动物肝脏等。
 
缺维生素d吃什么
3、晒太阳
 
我们常说“晒太阳补钙”,其实并不是说太阳在给我们人体提供钙源,而是说我们人体通过阳光照射可以促进维生素D的合成,有维生素D便会促进钙质吸收。
 
所以可以坚持每天晒半个小时阳光,需要注意的是,避免暴晒。
 
4、适当运动
 
运动是身体健康之本,除了可以促进血液循环,提高免疫力,运动还可以改善骨骼结构和密度,增骨骼的耐受力和张力,避免造成股指稀疏,“一碰就碎”的悲剧。
缺维生素d吃什么
 
要想养好骨骼,这个路程很漫长,但是万事万物又不是一蹴而成的,想要50岁身体还硬朗,就需要前期打下坚实的基础,到了晚年才有资本享受更繁华的世界。缺维生素d吃什么就分享到这里了。
(责任编辑:admin)
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