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维生素d的作用很多,但是也不要贪多

时间:2019-10-11 12:26来源:www.aibicity.com 作者:飞鱼 点击:
近来网上有人剪辑了关于央视报道的维生素d的作用,看完感觉包治百病,这种剪辑只能说是断章取义,并不能代表所有,很多人对维生素d的作用都是一知半解,那么今天我们就来聊聊
近来网上有人剪辑了关于央视报道的维生素d的作用,看完感觉包治百病,这种剪辑只能说是断章取义,并不能代表所有,很多人对维生素d的作用都是一知半解,那么今天我们就来聊聊。
诚然,维生素D缺乏是一个世界范围内的公共健康问题,据估计全世界大约30%-50%的儿童和成人存在维生素D缺乏。合理补充维生素D对于婴幼儿生长发育、中老年增强骨骼健康及免疫力具有不可忽视的作用。
 
维生素d的作用
 
但其实绝大多数人都在乱花钱盲目补充!很多人补充维生素D似乎只是赶了个时髦,反正大家都在补,那我也补,却不清楚自己的健康状况到底需不需要补?要补多少才合适?因此,有必要跟大家详细讲讲维生素D的作用以及怎样补充才算正确的姿势。
 
维生素D的作用有哪些
 
维生素D主要有促进肠道钙吸收,维持正常的血清钙浓度,调节神经肌肉和细胞的功能。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。
 
佝偻病多发于婴幼儿,主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。骨软化症多发生于成人,多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。
 
近年来的研究表明维生素D在肌肉、免疫、内分泌及中枢神经系统中也扮演着重要角色。
 
帕金森病(PD)是一种中枢神经系统退行性病变,目前尚无有效的预防措施可以阻止该疾病的发生和进展。越来越多的文献支持维生素D在PD中可能发挥的保护和缓解症状的作用,但关于维生素D与PD间的关系尚不明确。
 
系统性红斑狼疮(SLE)是一种自身免疫性炎症性结缔组织病,一般采用激素治疗和细胞毒药物治疗。但治疗会导致肥胖、血压升高、骨质疏松等副作用,为了避免药物副作用,患者需要补钙剂和维生素D。所以并不是说光补充维生素D就可以治疗该疾病,缺乏维生素D也不是造成此病的原因。
 
最近,《基因组研究》杂志上发表的牛津大学的一份研究说,维生素D进入人体后会激活一种叫维生素D受体的蛋白质,它会与人体DNA结合。研究发现,在DNA链上有2776个可供维生素D受体蛋白质结合的位点。对这些位点进行的分析显示,维生素D可以影响229个基因的活性。这表明,维生素D在人体健康系统中发挥着广泛的作用。
 
人们可以通过多吃鱼油、鸡蛋等食物来补充维生素D,多晒太阳也有助于人体自身合成维生素D,但过多暴晒也会增加患皮肤癌风险。
 
维生素d补过量了有何危害?
 
我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg,过量服用维生素D可引起维生素D中毒。维生素D中毒可表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、烦渴多尿、肌张力下降、心率快而失常等,甚至可引起软组织软化。尤其注意,婴儿最容易发生维生素D中毒。
 
如果过量服用维生素D,会引起高血钙症,肾钙质沉着症,如果剂量过大,甚至还会造成肾功能衰竭。选择天然的蔬菜、水果,按照推荐的量来吃,才是补充维生素的最佳选择。

所以知道维生素d的作用http://www.aibicity.com
后亦不可服用过量,正常饮食食用食物中中补充维生素d即可。市面上很多补充维生素d的产品都有规定一定的剂量。切不可多食。
(责任编辑:admin)
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